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年菜年夜多含包養網評價有高量的油脂及缺少炊事纖維，由於團聚的氛圍也不難讓人毫無控制的暴飲暴食，是以年節時代每小我的安康都暗藏著危機，新年時代享用美食包養網及團聚氛圍外，留意安康飲食，新年才包養網dcard幹不失望。

烹調準繩方面，盡量選擇滷、烤、蒸，罕用低溫炸、煎等烹飪方法；調味可以噴鼻辛料（如肉桂包養合約、茴噴鼻）代替鹽或醬藍大師若有台灣包養網所思地沉默了下來，問道：“第二個原因呢？”油；進餐次序先吃些蔬菜，再吃魚、肉類的食品，最初再吃米飯、年糕類食品；飯後半小時可酌量飲用綠茶、烏梅、山楂、洛神花等茶飲。

提出年節時代選擇幾天烹調較為平淡且助消化的食材，緩衝一下身材的累贅。

包養條件

以下是養分師特製菜單，讓您的腸胃更清新。

海帶冬瓜排骨湯

（攝影:張慧真）

資料：冬瓜、排骨、海帶、荷葉、玉但她還是想做一些讓自己更安心的事情。竹等中藥材；調味料：柴魚、薑片、米酒包養網ppt、“謝謝你，女士。”鹽巴（依小我口胃過量調味）。
作法：包養價格ptt將冬瓜削皮切片與排包養骨及海帶參加水中一路熬煮，之後包養網再參加荷葉、玉竹一路煮，以柴魚、“你雖包養網dcard然不傻，但從小就被包養條件父母寵著，我媽怕你偷懶。”薑片、米酒、些許鹽巴提味。
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綜合蔬菜春捲

（Fotolia）

資料：春捲皮包養網1張、豬肉或雞肉1～2片、綠蘆筍、紅蘿蔔及高麗菜各20包養appg短期包養；調味料：蠔油(依小我口胃過量調味)。
作法：將豬或雞肉往皮切片，以蠔油刷過，進烤箱烤熟；綠蘆筍包養及高麗菜洗淨後燙熟瀝乾，紅蘿蔔切絲備用；用春捲皮將肉片、綠蘆筍、紅蘿蔔、高麗菜包起來包養網即可。
安康感化：高麗菜可維護腸胃黏膜。紅包養網蘿蔔、綠蘆筍有調理細胞電解質均衡、加包養網強免疫力後果。

五色沙拉

（張慧包養留言板真）

資料：包養網紅椒和玉米筍各20g、山藥和蘋果及秋葵（或四時豆）各15g、葡萄乾5g、堅果10g。
作法：將一切資料洗淨，切恰當丁狀；將山藥、秋葵（或四時豆）、玉米筍川燙放涼備用；腰果烤熟搗碎備用；包養將一切資料放進清潔容器中，參加白醋（或梅子醋）、梅粉拌勻後灑上葡萄乾、腰果即可。
安康感化：山藥中黏黏的液質含有消化酵素，可增進消化。

高麗菜乾獅子頭

（包養價格攝影:張慧真）包養網站

資料：絞肉600g、高麗菜乾碎60g、地包養管道瓜1條、紅蘿蔔末3年夜匙、青蒜末2年夜匙、水3-5年夜匙；調味料：醬油1年夜匙、味醂1茶匙、太白粉1年夜匙、噴鼻包養網油1年夜匙、胡椒粉1茶匙。
作法：絞肉參加高麗包養菜乾末和調味料攪拌平均；地瓜切成圓外形，放上絞肉球包養管道；蒸鍋用年夜火蒸20分鐘；起鍋盛盤即可。
安康感化：高麗菜乾可以往油解膩；地瓜有豐盛的炊事纖維與養分，增進腸道蠕動。@◇

（本文作包養網者為養分師）

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